WOD
Een WOD is een Workout Of the Day. Deze workouts zijn kort en intensief en kunnen variëren van 5 min. tot 20 min. Voorafgaand aan de WOD doen we een Warming-Up, mobiliteitsoefeningen, techniek- of skilltraining.
Elke dag is er een andere WOD waarin we verschillende systemen en ‘skills’ trainen. We starten de training met het opwarmen, oefenen en het inschatten van de gewichten en oefeningen. Daarna gaan we met de WOD van start. Het is de bedoeling dat we deze WOD zo snel mogelijk of zo zwaar mogelijk uitvoeren. (high intensity). De oefeningen die in een WOD terugkomen zijn volledig gericht op bewegingen die worden uitgevoerd in het dagelijks leven, zoals trekken, duwen, zakken, tillen, springen, etc. Een gebrek aan kracht en daarmee de bovenstaande skills, zorgt ervoor dat mensen in een bejaardentehuis belanden, naarmate ze ouder worden. Ze kunnen niet meer zelfstandig een boodschap doen, uit de stoel opstaan, enz. Het doel van CrossFit is het vebeteren van alle 10 fysieke skills waardoor de kwaliteit van bewegen en gezondheid zo hoog mogelijk wordt gedurende je hele leven.
Kortom: CrossFit bestaat uit korte, variërende en uitdagende workouts, gericht op het verbeteren van fitness en gezondheid voor iedereen
Neem gerust contact op voor een proefles of meer informatie.